Indlela ukuba balahle ngamanqatha? Ndimele ndenze ntoni?

abantu abaninzi baxhalabile malunga nendlela yokuzifumana ngamanqatha ngasemva nesisu. Yinto yemvelo. Kodwa ke inkoliso yabantu uzisa yena zibe kwimeko enjalo, xa isisu sakhe ngokoqobo ijinga phezu komgangatho. Kwelinye icala, oku kuyabuleleka, ukuba umntu usafuna ukuba nice kwaye wenze into ngayo. Nangona kunjalo, kukho iimeko ukuba ubunzima ukwanda kubangelwa sisifo esingapheliyo, ngoko ke kungcono ukubona ugqirha. Ngoko ke, indlela balahle fat esiswini?

Ukuze ukuba balahle a wayedla embalwa, kufuneka uthathe unonophelo wena yonke imihla: ndandazile, umthambo.

Yenza isicwangciso yakho

Ukwenza kube lula ukuyisebenzisa ngexesha kwaye ukuthelekisa indlela eziqhuba ngayo, kufuneka wenze isicwangciso ngokwakho, emva kokufunda koko, uya kubona ukuba impumelelo ziphunyeziwe. Ngokomzekelo, emva kokuba iiklasi rhoqo ngenyanga uya kuba nemiphumo emihle, ungenza ukuqonda oku ngokukhangela kwidayari yakho.

• Kubalulekile ukuba ivavanywe phambi kokuba uqale Amazing yakho. Perestrahuytes kwaye ufumane isiqinisekiso lukagqirha ukuba ukwazi ukuqhuba. Mxelele malunga neentlungu (ukuba ikhona) iingxaki zabo. Emva koko, ugqirha uya kunika izimvo zabo ngalo mba.
• Fumana nkuthazo yakho. Kubalulekile ukuba unayo into ihamba umgomo. Ngapha koko, ukuba asinguwe, awukwazi ukunyanzelisa ngokwakho ukuba avuke kwangoko ekuseni uze ke ndiya nakwiziko lokuzilolonga.
• Thenga isixhobo eyodwa esilinganisa ukubetha. Uyakwazi kuyifumana ekhemesti okanye kwiivenkile ezobuchwepheshe kwiimbaleki. Ngaphandle ukuba ukuqalisa uqeqesho kuyimfuneko, ngokuba abantu nomzimba bayahlupheka ukusuka uxinzelelo oluphezulu lwegazi, kwaye akukho ndenzakale, kufuneka iliso rhoqo kuyo.

Kanti ke, ngokukhawuleza kangakanani ukuba bahlukane ngamanqatha esiswini?

• Kucacile ukuba kuphela ngoncedo umthambo ukugcina umzimba wakho ukuze. Yiyo loo nto kubalulekile ukuba atyelele yokwenza umthambo.
• Amadoda kunye nobunzima kakhulu kucetyiswa uqeqesho setyhula. Nalo, uya ukugcina inkqubo yemithambo ukuze, nomzimba ikwimo entle. Yenza ngokwakho inkqubo equka umthambo ukuze izihlunu ezinkulu: esifubeni, imilenze, emva, kunye ab. Ngokwenza kwabo, sebenzisa ubunzima encinane, kodwa ngokuphindaphinda.
• Ukuze ukuba sizibuze malunga nendlela yokuzifumana amanqatha, oku kongeza amathuba nokusetyenziswa kwi kwiseshoni nganye. Ukuba awuyazi ukuba ukwenza njani oku, jonga umqeqeshi, uya kukunceda nakanjani na. Kuyaqondakala ukuba aqhumisele ngamanqatha angenza ntoni ngaphandle gym, esebenzisa endaweni kusasa nangokuhlwa runs, tsiba intambo, izixhobo imfanelo ekhaya. Luhlanganisa le mithambo eliphezulu ngamandla.

ukudla

• Ubukhulu becala, kufuneka iliso izidlo zabo, ifanele ibe elungeleleneyo kwaye ziqulathe iimveliso ukukhanya. Ayikwazi ingasetyenziswa chips ukutya, isonka esimhlophe, iitapile.
• Musa asebenzise izidlo ezahlukeneyo kuwusondeza ukuphulukana ngamanqatha. Ingakumbi ngoyaba izimvo apho bayamenywa ukuba ahlale phezu kwamanzi kuphela.
• Kufuneka umlinganiselo impumelelo yabo. Ukuba uvakalelwa kukuba zafumana iziphumo ezihle, ngoko nangoko khangela it out. Isiphumo - nezizathu omkhulu! Kubalulekile ukulinganisa inkqubela yakho ayikho ngeekhilogram kunye ngokweesentimitha.

Ngoko ke, ngoku uyazi ukuba balahle njani okunamafutha. Wena nje kufuneka silandele yonke imithetho ebekwe ngasentla. ithamsanqa!