Ukuphefumla phakathi zabasebenzi

Ukuzala - yinkqubo engelula, yaye ukongezelela zonke ezinye iindlela ezifundiswa oogqirha ukunciphisa intlungu nokugcina imikhosi noonina, isindululo ukusetyenziswa ukuphefumla kakuhle ngexesha yabasebenzi. Ngelishwa, asingabo bonke abafazi ngexesha lokukhulelwa, sinikele ingqalelo isifundo, kwaye okwangoku ukuphefumla kakuhle - oku sisakhono esibalulekileyo kakhulu, oko kuya kunceda ukukhawulezisa inkqubo lokuzala kwaye ingqalelo nemikhosi abafazi.

Xa yabasebenzi ekuqaleni izishunqulelo azikho buhlungu kakhulu. Ngeli xesha ke kubhetele ukusebenzisa umoya "ukonga" okanye "slow". ukuphefumla olunjalo luphawulwa nzulu, enze kade utshintsho umoya zingumphunga. Kulo mzekelo, nomphunga lide ngokwaneleyo. Ngexa lokukhulelwa, kufuneka ukuba kahle Amaqhinga ukuphefumla kade, livela ekuphumezeni ukulinganisela kangangoko phakathi inhalation kunye ngumphunga, kunye kwisingqi nokubetha kwentliziyo. Izinga Heart, asinakukwazi ukulawula, ngoko ke nangoku ukufunda ukulawula ukuphefumla ngexesha yabasebenzi.

Ukufunda le ubuchule ukuphefumla, wena ngcembe (oku - efunekayo) ukwandisa ixesha kuphelelwa. Oku kwenziwa ngokuthi esweni ubume. Inyaniso kukuba ngokuqhelekileyo kufuneka basezela kunye nokukhupha inani elifanayo zisaphila. Noko ke, xa elide nomphunga kufuneka akhawunti ukuba ibetha kabini njengoko uninzi ubume. Ngoko ke, ukuba uye uphefumla, kwakukho amathathu ukubetha ngesibetho, xa siphefumla, kufuneka kubekho ezintandathu. Funda ukuphefumla, uya ukufikelela ukulingana ilungileyo phakathi izigaba nokuphefumla kunye nezinga intliziyo. Kwaye ukufumana ukubetha kwentliziyo, yanele ukubeka iminwe yesandla omnye kumphezulu engaphakathi esihlahleni enye - kufutshane ubhontsi.

Le ndlela zokuphefumla basic ngexesha yabasebenzi sikuko yokuba ekuqaleni intlungu - zonke umlo - kufuneka umlomo uwukhuphe uze basezela ngokusebenzisa empumlweni uze uphefumle ngakumbi, ngokutsho umgaqo ngasentla: ukuzola akukho impefumlo ekhawulezayo kufuneka endaweni siphefumla elide.

Phakathi kwamathumbu, ingakumbi xa kunjalo buhlungu kakhulu, kufuneka uzame ukusebenzisa kuthanjiswa ukuphefumla ukuzihlaziya kangangoko kunokwenzeka kwaye kangangoko kunokwenzeka, ukuze sizuze amandla.

ukuphefumla Okulandelayo ngexesha yabasebenzi kufuneka zisekelwe lo mgaqo: ixesha elide umzabalazo, kokukhona buhlungu, ityala kokukhona kufuneka oomama siphefumla.

Ezinye isiphumo iintlungu singayenza ukuba aphefumle "njengenja" - impumlo okanye umlomo. Qala ukuphefumla olucothayo kakhulu, kwaye ziintlungu okwandileyo, ukunyusa inani Ukuphefumla omnye okanye emibini elinesibini. Phefumla yokuzola siphefumle umoya ufuna nge ingxolo. Roth kungcono ukugubungela lula isandla, ukuze umphunga ukufuma yaye musa umqala owomileyo. Xa idabi phezu - kwakhona Phefumla mbalwa.

Ukuba iinzame sele iqalile, kunye atyhale de akunakwenzeka (umzekelo, aliyi kuvulwa ngokupheleleyo wesibeleko), sebenzisa enye indlela lokuphefumla ekuzalweni. It ufuna uncedo umntu kubaphulaphuli. siphefumla anzulu, ngoko 4-5 amaxesha lula ukuba uphefumlela ngaphakathi kunye nokukhupha (apha, ke umntu uncedo count, kuba umfazi kunzima ukuba agxile), kwaye gqolo uwukhuphe zonke zezulu, ajike umlomo wakhe.

Xa ilixesha lokuba ukutyhalwa, xa Tsalani ubuninzi kunye ukulwa air "inkonjane". Air liya kuxinanisela phezu uvalo, yaye - kule isibeleko, bethyalela ngaphandle usana. Xa ubona imvakalelo ukuba umoya ayikho ngokwaneleyo - uwukhuphe kancinci uphefumlela kabukhali ngoko nangoko. Kuba kulingwa umjikelo onjalo kufuneka kuphindwa kathathu.

Mhlawumbi kungenzeka ukuba ngexesha omigudu luncedo kuwe enye kuphela ezi ndlela zilandelayo ukuphefumla. Abanye uncedo kuzo zonke iintlobo ezine. ukuphefumla Efanelekileyo ngexesha yabasebenzi kunceda ukunciphisa intlungu kunye noqoqosho umgudu. musa ukuba livila ngethuba lokukhulelwa, ukuba baziqhelanise kuhlobo ngalunye - Eyona nto ibalulekileyo. Kungcono ukukwenza phantsi kolwalathiso ngomfundisi onamava ikhefu.