Iseti loqheliso fizkultpauzy: iinketho elula

Yintoni eyona nto inzima esanda besikolo? Kungenzeka, ngayo ukuba uhlale eklasini yonke imizuzu engama-40 ngaphandle izithuthi kunye rhoqo uzame banikele ingqalelo kule nto athi utitshala. Ngokwenene akukho lula, nto leyo esisizathu sokuba namhlanje zonke izikolo yaye waqhelisela fizkultminutki encinane fizkultpauzy phakathi eklasini, ukwenzela ukuba abantwana ukuba bakhululeke kwaye zilifudumeza kancinane. Kufuneka kuqatshelwe ukuba ikhefu ezinjalo luncedo kubo bonke, ngaphandle kokukhetha, kuquka abadala amavila.

complex

Kuba iziganeko ezinjalo kukho imithambo encinane fizkultpauzy ezintsonkothileyo. Kufuneka kuqatshelwe ukuba ngexesha imisebenzi yangaphandle onjalo umntu ufanele ukukhululeka phantse ngokupheleleyo. Ngoko ke, xa fizkultminutkah bonke ababandakanyekayo: intloko, intamo, iingalo, imilenze kunye umntla.

Khawuleza!

Amaninzi, utitshala akanyanzelekanga ixesha elininzi ezamahala, ngoko fizkultminutki nga iyanqanyulwa. Kulo mzekelo, esi sakhiwo siza kuba uqheliso zilandelayo:

• ulwandiso umboko (uphakamisa usehlisa izandla inspiratory kunye expiratory);
• iintshukumo ngesandla: efudumeleyo-up izandla, iingalo intshukumo kumacala ahlukeneyo;
• iintshukumo umlenze: ndichopha, ehamba emhlabeni amadolo wamvusa;
• umboko intshukumo: ipani, ukuthambeka kwawo.

Kunye ukusebenza abantwana zingafundiswa ukucula ukuyeka ingoma ngokuhlangeneyo UmGrugra, ngoko fizkultminutka kuya kuba mnandi kunye mnandi.

amehlo

Ukongezelela ukuzilolonga ngokupheleleyo-emzimbeni, i umthambo fizkultpauzy kufuneka iqulathe izinto imithambo emehlweni ukuphepha uphuhliso ukubona ebantwaneni. Ukuze wenze oku, kuya kuba yimfuneko ukuba uvule uze uvale amehlo akhe, squinting, abafundi ukuhamba kumacala ahlukeneyo, awenze isiphakamiso setyhula. Kwakhona umsebenzi omkhulu Ukuphambukisa wondela ukusuka into ukuya kwenye, esi nokunikela ingqalelo into kubonisiwe.

bokuqonda

Kufuneka kuqatshelwe ukuba iseti olulandelenayo kufuneka fizkultpauzy izihlandlo eziliqela yonke imini ukuphinda. Oku kuyinyaniso ngokukodwa abafundi besikolo samabanga aphantsi. Ubude bexesha yi kumiwe ngaphezu kwemizuzu eyi-5-7, kwaye akufunekanga ibe umfundi adinwe ngokwasemzimbeni. Kwakhona kubalulekile ukusebenzisa ukuba abaseleyo umzimba iintshukumo zenkqubo yabasebenzi kuphindwa, kuba kulo mzekelo iseti olulandelenayo fizkultpauzy akayi kuba oko kuhle, ukuba kulindeleke ukuba. Kufuneka kuqatshelwe ukuba fiznagruzki ngakumbi eklasini, kokukhona imithambo lokuphumla. Yaye ngoxa isimangalo esinjalo akanayo bangxame nokulinganisa abafundi, izinga lokubulawa kufuneka ibe yeqhelekileyo.

utshintsho

Kufuneka sicacise ukuba ekugqibeleni usebenzisa fizkultpauzy kufuneka itshintshwe, ukwenza imisebenzi efanayo lonke ixesha akunakwenzeka. Umzimba kufuneka ezahlukeneyo. Ngokomzekelo, enye iseti kulungile malunga 3-4 iiveki. Okulandelayo, kufuneka utshintshe into, enika umzimba umthwalo eyahlukileyo kancinane ngexesha Amazing. Kufuneka kukhunjulwe ukuba luluvo olulungileyo kwakhona ukuba usebenzise izinto kusondele njengemidlalo. Kwiimeko ezinjalo, kuba iincwadi kakubi, iirula, iipeni. Kuba ukusebenzisa, ungasebenzisa kwakhona i izixhobo zemidlalo ezilula, ezifana olwandisa.