Amafutha ovuthayo isuphu. Ncomo. iresiphi

Ukunciphisa umzimba, ilungelo ukutya, kwaye akukho bungozi umzimba, iphupha yonke intombazana, kodwa hayi wonke umntu uyazi angafanele ukuwathuthumbisa naye ukutya ngokungqongqo kwaye kunzima ukudlala imidlalo, ukuba alahlekelwe wayedla ambalwa. Enye zeenkqubo unikezelo lwamandla, okuyinto ethandwa phesheya - Mayo Clinic Ukutya. Ngenxa yakhe, ungafumana ukususa kilogram 8 ngeveki. Makhe siqwalasele iimpawu ukudla.

kanye isiseko isuphu elivuthayo ngamanqatha. Reviews ngayo abo baye bahlala phezu ukudla, kuphela HIV, ngoko akuyomfuneko kwangaphambili ukuqwalasela ngokwabo kakubi. Kufuneka kubekho isuphu yonke imihla hi mpimo mda. Okukhona unayo, kokukhona ulisonge ubunzima kwaye uzive indlala.

Phambi kokuba uqale ukutya isuphu, khumbula ukuba eli xesha, ukuba zithintelwe ngokungqongqo iziselo ezinxilisayo. Utywala ukuphazamisa inkqubo lokususa amanqatha, kwaye siqhube inkqubo akayi ngqiqweni.

Ukuba ulandela ngenyameko yonke imiyalelo, ngoko kule veki iya kunyothulwa 4-8 wayedla. Ukuba uphulukene ngaphezu norm, kuyimfuneko ukuba ixesha lokuba ukumisa otya ngayo iintsuku ezimbalwa. Uyakwazi ukuqhubeka nangaliphi na elinye ixesha. Kuba ngeveki uzakuziva nokulatyuza amandla namandla, kwaye ukuba imo yempilo engaboni kakuhle, yima inkqubo yonikezelo amandla.

Amafutha ovuthayo isuphu. Nokubuyekezwa iresiphi

Isuphu iresiphi ilula. Ukuze alungiselele, kufuneka iibhalbhu 7 zincinane, a iitumato ezimbalwa, ikhaphetshu, iipepile oluhlaza, iseleri, 2 iityhubhu of umhluzi.

Sika imifuno zibe ngamaqhekeza amancinci bayigubungele ngamanzi, ugalele ityuwa, ipepile nezinye izinongo ukunambitha. Bilisa umhluzi kwi bubushushu obukhulu imizuzu eli-10, ngoko ukunciphisa kwaye izoqhubeka de de nemifuno bathambile.

Isuphu ayikho kilojoules ukuze ube nangaliphi na ixesha nangokomthamo mda. Ukuba ukhetha isuphu, oko kwenziwe iimveliso efanayo ngoncedo blender. Ukongeza isuphu kwisidlo sakho kufuneka sibe kunye namanye amacandelo, ezifana nemifuno neziqhamo.

Day One. Namhlanje wena udle lesuphu kunye neziqhamo. Uyakwazi udle zonke iziqhamo ngaphandle ibhanana. evuna Best ivatala kunye cantaloupe. Njengoko isiselo womelele iti unsweetened okanye ikofu ngaphandle ubisi, kwakunye juice cranberry kunye namanzi acocekileyo.

Usuku ezimbini. Lesuphu kunye nemifuno - ukutya kwakho namhlanje. Yonke imifuno ofuna, udle. Ingasetyenziswa nemifuno agcinwe ekrwada, semzini iyabiliswa. Akuvumelekile nemifuno. Ezi nketho kuphela ertyisi, umbona neembotyi. Musa ukulibala amanzi amaninzi.

Usuku Lwesithathu. Ukutya soup osisityebi, imifuno kunye neentlobo ngeentlobo zeziqhamo. Ekuphela kwegama iitapile. Ukuba 3 imini ukudla ulandelwa ngqo, liye lehla 2-3 wayedla.

Usuku ezine. Namhlanje udle isuphu, iziqhamo, imifuno, ubisi. Ubuninzi wavunyelwa ukuba badle iibhanana 3, kwezinye iziqhamo kunye nemifuno akupheleli.

Ngosuku lwesihlanu. Isuphu, inyama yenkomo kunye iitumato. iitumato Fresh, kwakunye okunkonkxiweyo, kunokuba abaninzi kangangoko ufuna khona. Okubalulekileyo, musa ukulibala ngalo isuphu.

Ngosuku lwesithandathu. Wena uya kudla namhla isuphu, inyama yenkomo kunye nemifuno. Libala malunga iitapile, inyama kunye nemifuno utye kangangoko ufuna.

usuku lwesixhenxe (final). isuphu Fat uvutha, ukubuyekeza apho ke uSara uya kuba nako ukwenza yabo, irayisi elimdaka, isiselo kunye nemifuno. Okona kuphambili ngosuku lokugqibela yomxhesho iitumato, amatswele, cauliflower, abasemagunyeni. Ekupheleni kweveki uya kulahlekelwa 4, 5 ukuya buziikhilogram-8, kuxhomekeke umzimba umzimba.

Amafutha-evuthayo ukutya lithintela isonka, iziselo ezibandayo, utywala, ukutya eqhotsiweyo kunye neelekese. Yonke enye into edliwayo ngezixa ezincinane.

Ukuba unomdla calories ezininzi njani kwi isuphu, engeze ukuqinisekisa ukuba phantse ndingekho, nto leyo ethetha ukuba isuphu iqulethe kuphela ezo iimveliso ezinceda ukuphelisa ulwelo kwemfuneko emzimbeni.

ukutshisa soup Fat ngokwayo ncomo ezihle kakhulu. Njengoko bathi, abo babezama phezu ngokwakhe yokutya veki, iyasebenza ngokwenene! Ngaphandle yokuba ukunceda alahlekelwe wayedla ezimbalwa nokuphucula umzimba, ufumana kwakhona uluhlu olukhulu iivithamini equlethwe iziqhamo kunye nemifuno.