Indlela yokwenza banana eyomileyo ekhaya?

Enye iziqhamo yetropika ethandwa obathandayo kwilizwe lethu a banana. Le mveliso iye kuphela incasa elithozamisayo mnandi, kodwa inzuzo enkulu. Kukholelwa ukuba le siqhamo na kudliwa nje ngokwayo. Noko ke, abanye zokupheka banana yokuqala kudla agcadwe intlama, yidibanise iipayi esimnandi, apile pie kunye nezinye izitya. Ukongeza, salads iziqhamo ngokongeza ukuba imveliso kusoloko uzithande okhethekileyo.

Imihlobo le neziqhamo banokuba eyahlukileyo ibala - luhlaza natyheli ukuya kubomvu emnyama. Kwaye ixesha elide incasa kunye neenzuzo le mveliso esimnandi, iibhanana badla siphantsi kwenkqubo yokomisa.

banana yomile, ngokungafaniyo nogxa walo acocekileyo, kukho incasa kakhulu ngakumbi. Kwaye oku Ayimangalisi. Xa inkqubo yokoma kwisiqhamo iya phantse zonke ukufuma yayo, oko uhlala ido- uzithathe, ninendyebo izinto, azafunyanelwa ndawo kunye neevithamini. Ngenxa yesi sizathu, soma banana kwaye incasa ucaca ngakumbi.

Kubalulekile ukuqaphela ukuba le nkqubo abenzi khetha iziqhamo kuphela ivuthiwe ngaphandle nawuphi na umonakalo, amabala, njl Ngoko iziqhamo ziyaxotyulwa, wabagawula crosswise okanye lengthwise zibe ngamaqhekeza amancinci. Ezinye oosomashishini woma iziqhamo yonke, kodwa kulo mzekelo, inkqubo yokulungiselela iba kakhulu elide.

iibhanana omile: iresiphi

Emva kokuba iziqhamo ziya kuqwalaselwa kwaye zinqunqwe zibe ziingceba encinane umaleko ube mnye usasaze kwigridi, uze uthumele eziko. Kwangaxeshanye, qiniseka ukuba abone ukuba iziqhamo ningangeni adibane nabanye.

ngokwakho ukuba ugqibe kuthenga banana lomiswa evenkileni uze wenze oko, ngoko iziqwenga iziqhamo ukubeka eziko, nekucetyiswa ukuba ukuncokola nabo degrees 80. Phela, kungakuhle ukuba ukuvula kancinci umnyango ufikelelo umoya lwekhabhinethi. Kule meko, iziqhamo kufuneka igcinwe, ukuba ibe iiyure ezimbalwa.

Xa kunjalo, xa uthe wagqiba ukuba wenze banana ezomisiweyo ekwimo ngokubanzi, kufuneka ukuba uthathe iziqhamo enkulu ezivuthiweyo ngaphandle umonakalo kunye amabala, yicoce yaye ubeke phezu nedawo eziko, ekufuneka shushu izidanga kuphela 50. omiswe olunjalo kufuneka kuhlala iiyure ezi-3 ukuya kwisi-5 (kuxhomekeke kubungakanani ukufuma kwi iziqhamo).

Xa inkqubo komiswa banana baphathwa ulahlekelwa malunga namashumi amabini ukufuma ekhulwini yaye ngokwaneleyo licuthwe ndivuma umthamo. Ngelo xesha awuthintele iziqhamo zonke izinto eziluncedo kunye neevithamini, kodwa ke calories zakhula kakhulu. iibhanana omile abe ixabiso eneji 230 kcal, kanti analogue zabo ziqulethe kcal 95 kuphela.

Xa iziqhamo owomileyo ngokupheleleyo, kufuneka ubeke phezu izitya epholile emoyeni. Eminye amaqhekeza isiqhamo okanye neebhanana kufuneka kwandiswa ezingxoweni polyethylene ngezinto ezincinane. Kule meko, imveliso ukulungele-womile kunokugcinwa efrijini ukuya kunyaka omnye.