Ukuba uziva ugula, ukuba benze ntoni?

Ngamnye kuthi ubuncinane kanye ebomini bakho ezibuza, "Ukuba uyagula, into omawuyenze," Kakade ke, kufuneka kuqala isizathu sokuba waqala ukuba ziphazamise ubuhlungu ezinjalo. Isizathu kungaba abaninzi. Isicaphucaphu inokuba ngenxa zizifo ezahlukahlukeneyo, kwakunye ukubonisa iingxaki ezinxulumene nesi sifo.

Isicaphucaphu elandela ukugabha reflex - yindlela wokhuselo yendalo ngawo umzimba icocwe zizinto ezahlukeneyo ityhefu. Nangona kunjalo, umbuzo asingabo bonke ukugula yityhefu okanye nasiphi na isifo, oko kuyenzeka ukuba ivumba ezibukhali okanye ukukhanya kakhulu ugula kakhulu. Kufuneka wenze ntoni kule meko?

Kubanga isicaphucaphu

Lo mkhwa esenokulandelwa phantse yonke ukudumba iphecana zesisu, ukongeza, uphawu weva nesisu esibuhlungu, yakhawuleza ovuthayo (heartburn).

Kwakhona ukuba kuyaphela unako zonakaliswe ukutya okanye isiselo. Ubuthi, ukongeza isicaphucaphu, ngokuqhelekileyo ephelekwa ukurhuda, iintlungu esiswini, lancitshiswa okanye iqondo ophezulu.

isifo sesibindi okanye ukungasebenzi le senyongo angangunobangela wokuhlaselwa isicaphucaphu. Ukuba kukho ubukrakra emlonyeni, ulusu waba ithinti tyheli, intlungu ekunene ikota yesangqa eliphezulu waziva spazmiruyutsya, kuyimfuneko ukuba ugqirha ngokukhawuleza kangangoko kunokwenzeka.

Isicaphucaphu phantse lonke livela migraine. Esi sifo sichaphazela malunga ne-15% abemi umhlaba. Kulo kugula kwakhona uyakwazi ekukruqulayo ezinye izandi izibane eziqaqambileyo.

kuyaphela enjalo yenzeke ukudumba isihlomelo, lo gama ukuphuhlisa isilonda isisu, emathunjini, ukusilela intliziyo, lwegazi, hypothyroidism, kunye iingxaki kwinkqubo vestibular.

Ukuba uyagula, yintoni ekufanele siyenze nendlela ukulungisa le ngxaki, xelela ugqirha onamava kuphela.

Ngaphezu koko, isicaphucaphu ukuze ihambe ezifana ixesha umdla njenge lokukhulelwa. Le yinkqubo yendalo, uchaza utshintsho komzimba emzimbeni ababhinqileyo, yaye kwiimeko ezininzi ingeyongozi. Noko ke, ukuba kakubi lokugula ngexesha lokukhulelwa, yintoni ekufanele siyenze nendlela ukunciphisa imeko kamama elizayo, ukucebisa ugqirha. Njengomgaqo, ngokukhululeka ukuqaleka kunceda ukutya ukukhanya kunye infusions esintu.

Abagulayo, yintoni ukuzenza ukuze kupheliswe njani ukungaphatheki?

Kukho inani lwamayeza ezithile ezinokuthi ukuphelisa isicaphucaphu. Inkoliso yabo ziyafumaneka ngaphandle kagqirha. Kodwa neziyobisi - lo ngumlinganiselo wexeshana kuphela, engaquki ukuphelisa unobangela ukukhathazeka. Ngoko ke, ukuba isicaphucaphu ivela kaninzi, umele ungafaki ngaphandle utyelelo esibhedlele.

Kufuneka uthathe unonophelo ebusuku. Ukukhathala zimbi kakhulu le meko. Ukongeza, kufuneka ulandele urhulumente ukusela kunye nokuthintela emzimbeni, ukhetho efanelekileyo kuba amanzi bezimbiwa ngaphandle igesi. Kufuneka kube lula ngaphandle ukutya okuneziqholo kakhulu uyadinga kwi menu wakho, njengoko oku inokubangela isicaphucaphu nokugabha.

Nangona imvakalelo embi, kodwa intle ezingemnandi. Ngoko ke, xa uziva ugula, yintoni ukuzenza ukunceda njani ngokwabo, wonke umntu kufuneka azi.