Amanzi Ukutya - yindlela elula ukunciphisa umzimba

Mhlawumbi kusekho akukho ukudla ukuba kube lula kwaye afikelelekayo ngaphezu kwamanzi. Ngapha koko, ubuninzi inguwo ezicetyiswayo ifuna ukulungiswa ekhethekileyo ezisezantsi-osidingayo izitya kuloo mntu abaqeshiweyo ayisoloko nalo ixesha. Ukudla Water - ukuba umzi omkhulu kwabo abaxakeke ngokupheleleyo, ngenxa yokuba efikelelekayo, kulula ukuyisebenzisa kwaye Izimo ezimbalwa.

Ngoko ayimangalisi into yokuba ukusetyenziswa kwamanzi ezininzi eziqhelekileyo negalelo umzimba. Akukho mmangaliso apha. Water - inxalenye ebalulekileyo yomzimba wethu, ngoko ukungena lwayo umzimba kuyimfuneko ukuba kulondolozwe ezempilo kunye nani. Amanzi kunceda ukuphucula ukutya, kuphucula umsebenzi isisu, ishenxisa ubuthi emzimbeni. Ukongeza, oosonzululwazi baye baqaphela ukuba imizimba yethu ukuba bayagula ukwahlula phakathi lunxano kunye nendlala. Oko kukuthi, kunokwenzeka ukuba xa uziva ngathi izimuncumuncu, enyanisweni, umzimba nje ufuna ukungena kwamanzi. Ngoko ke, ukuba nemvakalelo yindlala kuza kuwe ngexesha "elingafanelekanga", usele nje iglasi yamanzi, nibe nako ukuyenza ngaphandle kwa- ezingacwangciswanga.

Ukudla Water ilungiselelwe iiveki ezi-2, ekupheleni kwekhosi kufuneka aye rhoqo egqiba yokusela, esibonelela ukuba ukusetyenziswa iilitha enye enesiqingatha zamanzi yonke imihla. Kwaye ngexesha yokudla umlinganiselo wamanzi efunekayo ibalwa yi indlela elula - kuba ngekhilogram nganye ubunzima bomzimba ezifunekayo ukuze ngeemililitha mane amanzi. Ngoko ke, ukuba ubunzima yakho, umzekelo, 70 eekhilogram, wena Kuyanconywa ukuba usele iilitha 2.8 ngemini amanzi. Abo abathwali ngaphezu asibhozo eekhilogram, le fomyula akunconywa ukusebenzisa, kufuneka kuphela ezintathu - neelitha ezintathu ezinesiqingatha zamanzi yonke imihla.

Yintoni enika iingcebiso ukutya amanzi? Okokuqala, kufuneka umkhwa ukuqala uze ugcine usuku lwakho iglasi yamanzi acocekileyo. Esi sisakhono luncedo uluncedo kuwe emva kokuba ukutya ugqityiwe.

Elona xesha lifanelekileyo ukuba unciphise umzimba emanzini, ihlobo. Into yokuba apha kokugquma eliphezulu amanzi lobushushu bungaveli ngokukhawuleza emzimbeni ngaphandle ofaka umthwalo kakhulu kuyo. amanzi okusela kuyanconywa kangangesiqingatha seyure phambi kwesidlo ezicwangcisiweyo kwaye emva nesiqingatha seyure emva kokuba. Kodwa akuyi kufuneka asele isidlo sangokuhlwa, njengoko nzima ukuba ukwetyisa ukutya.

Ukongeza, basela lonke ixesha, kamsinya nje ufuna into ukutya ngaphandle ngezidlo ezicwangcisiweyo. Kusenokwenzeka ukuba uya ndingazikhumbuli kwimizuzu engamashumi amabini oko babelambile.

Akukho mfuneko yokuba usele amanzi ithamo elinye, kuyimfuneko ukwenza oko ngokuthe ngcembe, kwii-SIP ezincinane. Ngaphandle kwento yokuba ukutya amanzi kuquka ukutya izixa ezikhulu engamanzi, akukho mfuneko ngexesha ukusela iiglasi ngaphezu ezimbini yamanzi, njengoko oku kukhokelela yade eludongeni isisu.

Ukuba andivumeli basela amanzi amaninzi, musa uqhubeke ukuba ukutya amanzi ngoko nangoko. Ukuze uqale accustom ngokwabo ukuba basele enye yesiqhelo kunye neelitha isiqingatha mini, uze ke uye kwi ukutya ebalwa ngokungqinelana eqhelekileyo.

kuluncedo kakhulu ngexesha ukutya namanzi ukuthatha mzimba kunye nezimbiwa, njengoko ngenxa isixa esikhulu ulwelo, ze izondlo emzimbeni uya wahlamba kude.

Kulungile, ukuba ufuna ukutya namanzi ngokwenene bezisa iziphumo ezibambekayo, zama ukuba balandele ngqo imigaqo ngokutya okunempilo, qinisekisa ukuba otya ngayo imini enye yaba phakathi 1300-1500 kcal. Ukomeleza ukusebenza elwe kunye iiklasi fitness, okanye nawuphi na omnye umsebenzi emzimbeni.

Kwaye enye into, izinga yonke fluid, ekudleni Kucetyiswa, kufuneka kuyisela njengoko nyulu (kulo naliphi na ityala hayi amanzi nezihlwahlwazayo). Akukho iti okanye juice, okanye ezinye iziselo okanye ukutya ulwelo lo mgaqo azifakwanga.

Kufuneka kuqatshelwe ukuba ukutya phezu kwamanzi phantse ayinazo Izimo, kodwa ukuba uneengxaki zezintso okanye izifo ezingapheliyo zesisu, kuyimfuneko ukuba udibane nogqirha wakho phambi kokuba baqale ilahleko ubunzima ngale ndlela.