Kufuneka ibe yintoni iti ukunciphisa umzimba? kwezithako eziluncedo kunye yingozi tea

Elwe Tea sisixhobo ibenomtsalane kakhulu kubantu abaninzi utyebile. Kubonakala ngathi ukuze kube lula - basele iti kwaye ukhule ebhityile, ngaphandle kokwenza nantoni na! Nakuba kunjalo, kufuneka ngoko nangoko ukuqinisekisa ukuba ezo iti ukuba kuthengiswa ezivenkileni okanye ezikhemisti njengendlela ukwehla kobunzima, ziqulathe rhoqo kumafa yabo laxatives mba kunye womchamo. Le ichaza "ekunciphiseni umzimba 'zabo isiphumo, leyo amathumba phantsi ukususwa fluid emzimbeni.

Xa izifo isisu ezibangelwa ngokusela tea kunye imifuno isisu kunye neziqhamo ukusuka ukutya uyayeka ukufunxa zonke izondlo (iivithamini, iiminerali). A ukusetyenziswa elide isiselo hlobo inegalelo sifo kuyehla, iziniki-calcium iityuwa eziphilayo ukuphazamiseka izintso inkqubo yokwetyisa.

Indlela ukukhetha yiti ukunciphisa umzimba?

Ukuze ukhethe esemgangathweni kunye neti esempilweni, zama ukuthenga arhente eqinisekisiweyo ukuba lowo iphakheji wayengekho nokubunjwa kwayo. Kuphephe iti equlathe ongeziweyo zokwenziwa, kwakunye nezo zabo amacandelo indistinctly ebhaliweyo ekwibhokisi. Le iti elwe aquka green iti kunye izongezo ezahlukeneyo esintu, iye akukho amacandelo yeMfuzo kunye eekhemikhali izithako zesiselo zikhethwe ngononophelo.

Ukuba ukuba ube yinxalenye yale leti ecetywayo langoku sihlahla amaxolo, amagqabi okanye ikasiya amagqabi Senna, uthenga isisu. Inzuzo kule leti ziya kuba ncinci.

Ukuba ngawaphi amacandelo kungahlanganisa iti eengcambu ukunciphisa umzimba?

iindlela ezaziwayo ilandelayo: fennel, ilusini, ijinja, hawthorn, neflakisi, Garcinia, edandelion ingcambu okanye njengohlaza umba. Ukwenza le iti a abenzi incasa kunokuyi- ufake kulo intwana yamafutha aqholiweyo okanye zetyeleba iintyatyambo Linden, amagqabi currants kunye amaqunube. Zonke ezi zityalo kunceda ekukhawuleziseni ukutya, kuyabuya yindlala, kunye nokukhuthaza ifuthe polyphenols tea eluhlaza.

Uyakwazi ukuqokelela ezi zityalo yaye wena, kunye yokunxiba ezi ngqokelela amayeza. Yini na ukuba ukulungiselela ekudleni ehlotyeni, raspberry amagqabi, currants, enjengetyeleba okanye kwekalika umbala? Zonke ezi macandelo zingadityaniswa iti eluhlaza, ukuze ufumane esiluncedo ekulweni isiselo ukutyeba.

Nutrients kweti eluhlaza ikhuthaza komzimba

Iqulathe antioxidants, izinto eziphambili nto leyo catechin, ngoweqela kwezinto ngokuba "flavonoids". catechin xi yi aphezulu tea ezimhlophe green, lo gama iti emnyama sisixa ukwimo kuyehla ngenxa yenkqubo igcwala. Catechin lubanesiphumo ucaca ngakumbi antioxidant ngaphezu iivithamini C no-E, ezo Antioxidants kakhulu.

Aphezulu tea kunye nomxholo caffeine, okanye ngqo, ngendlela ethile - theophylline. Le into uyakwazi ukukhawulezisa ukutshisa amafutha kunye namanqatha wakhulula esetyenziswa yi umzimba njengomthombo wamandla.

L-theanine - iasidi acid, oku iqulethwe kuphela tea eluhlaza. Emzimbeni, oko inokujikwa ibe gamma-aminobutyric acid, nto leyo into ebalulekileyo ngexesha ekudluliseni neemvakalelo-luvo apha ebuchotsheni. Ukufumana L-theanine ikhuthaza yoxinaniso kwaye ngaxeshanye enze indlela owenza ngayo umzimba. L-theanine yinxalenye Izitofu amafutha esetyenziswa njengonyango kwezemidlalo.

polyphenol Ngenxa eziqulethwe iti eluhlaza kukunyuka nobushushu ibalekisa inkqubo amafutha otshisayo. Indibaniso catechins, theophylline kunye L-theanine unika zokunciphisa isiphumo ubunzima ngokukhawuleza.

Indlela ukusela iti ukunciphisa umzimba?

Ukuze ufumane uncedo kakhulu yeti, kufuneka kusetyenziswe ngaphandle ubisi, iswekile okanye cream. Kwakhona akukho elungele yeti umzimba kunye namaqebengwana, crackers, kwiisendwitshi.

oko kukuthi iti eluhlaza kufuneka ngezo ukwenzela ukunciphisa ubunzima. Ukuncipha komzimba uya kuba yimpumelelo xa ukulisebenzisa isixa welitha enye ngosuku. Kufuneka nje ukuyilayisha umzimba iti umthamo kakhulu, ukuqala kunye nokusetyenziswa cups 2-3. Ngoko, ukuba kakuhle ukunyamezeleka ethululwayo, ukuzise ukuya isixa norm ekucetyiswa. Noko ke, ayikhuthazwa tu into yokuba ukusela iilitha ezingaphezu kwama-1.5 leti ngosuku, kwaye kufuneka usebenzise phezu ungatyanga, kungenjalo uya kubangela umonakalo isisu sakho. Elona xesha lifanelekileyo iti - iyure emva kokutya.