Ngaba uyazi ukuba uhlale njani phantsi umtya?

Ngubani na phakathi kwethu ongafuni ukuba kakhulu elula nemilo umzimba ezintle? Abaninzi ungathanda ukufunda njani ukuba ahlale phezu le ntaba, kodwa wonke umntu uyazi ukuba kufuneka enze ntoni na. Abanye abantu bakholelwa ukuba le bhetyebhetye kunokwenzeka kuphela ukufikelela esemncinane, ngoxa abanye besoyika yokwenzakalisa nemisipha zakhe. Enyanisweni, ukuba uyazi njani ukuba ahlale kakuhle phezu twine, kwaye kufuneka babe nomnqweno onamandla ukwenza qho imisebenzi eyimfuneko ukuphumeza le njongo yenye (nokuba yoqeqesho lwezemidlalo kunye nobudala). Kufuneka nje ukuba ngaphakathi Tune ukuba oko kunokwenzeka. Kwaye ukuphucula nezimo qho mihla le.

uqeqesho

Ukuba umntu ukubuza malunga nendlela ukuba ahlale phezu twine, impendulo kungenzeka ukuba ezinxulumene esingenasiphelo imithambo kunawo. Idla kunjalo, kwaye zama ukuphuhlisa zabo nezimo yakhe ekhaya. Kwangaxeshanye, bambalwa abantu bazi ukuba awohluke amalungu yabantu abanjalo ukuba uzolule kuxhomekeke kwithoni izihlunu. Ngoko ke, ukuba buthathaka, le milembelele obungenasiphelo nto ingako (and vice versa). Ngenxa yoko, kufuneka ukomelezwa. Oku injongo wokulungiselela ibakala isithuba seeveki 4. Iingcali abakwaziyo ukuba ahlale njani phantsi kumtya, kucetyiswa ukuba veki nganye ukuze ixesha ukusebenzisa ezintathu. Iseti loqheliso kufuneka iquke aerobics, icandelo amandla, bazolulela. Ukuze umthambo aerobic ukwenza Kickboxing, fitboksom. Xa ugqushagqusha emoyeni okanye kwi "emibhaka" sele dynamically esisuka kwemilenze, yaye ngenxa yoko, ukongeza ithoni, uya kuba dyondzisaka. Kwaye ungenza ukwenza le ntaba ngokungenamkhethe ngokukhawuleza ngaphandle naziphi na iingxaki.

Umsebenzi wokuqala

Abo banqwenela ukwazi ukuba ahlale njani phantsi kumtya, siya kukhawuleza ukuze ndikulumkise: ". Kuhlala" musa ukuzama uqiniseke ukuba Ngoko unako ndenzakale. Okokuqala, kufuneka Zolule quads, ngoko ngasemva, ngoko izihlunu zisecaleni umzimba, baze emva koko kuphela baqale olule ngaphakathi womlenze nganye. Kwiiveki zokuqala-4 ukwenza ukuziqengqa phantsi ezinyaweni omnye komnye, uze uhlale phantsi, imilenze indawo isongwe, kwaye landzela mboyamelo wa umntla phambili, ezama ukugcina umva ohlala naye eflethini. Lo msebenzi lokugqibela - alale ngomqolo nokwanda imilenze avule icala. ixesha Lead: ukusuka kwisiqingatha ukuya kwimizuzu emibini kwiqela kwezihlunu nganye.

A kwenyanga,

Yaba ngeli thuba kufika ixesha xa umhlaba akuzange kube lula kakhulu. Kwaye oko kungenziwa ngaphandle umgudu omkhulu. Kufuneka sizame ukuba ilingane ixesha "X" ngomhla ethile, ukusebenzisa isilumkiso. Ekuqaleni ukongeza le ntaba zoqeqesho ngeveki. Uqheliso ukuba siyenze izihlangu ezinjalo eya andahexa emgangathweni, okanye uyisuse kwaphela. Akukho mfuneko ukuze sime ngeenyawo, nje zama ukugcina kangangoko njengenqaku phantsi kangangoko kunokwenzeka. Qala kunye ukwahlulwa phambili, uze uye emnqamlezweni. Ukuba umgangatho akwanelanga ukuba ube nama-20 cm, yongeza squats umzimba kunye ezipalini (amaxesha 30-40). Maxa wambi, ukuzingisa wakho kubonakale ukunika isiphumo oyifunayo. Kulungile, ngoku uyazi ukuba uhlale njani phantsi kumtya, kodwa khumbula ukuba kule meko ke kungcono ukuba khawuleza. Ngoko ke, ukuba ngokwenene isigqibo musa zolule - yenza kakuhle oko.