Scheme tsala-up kwi bar ilula nesebenzayo

Thina ukususela ebuntwaneni eziqhelekileyo bar tye. Imfundo isifundo emzimbeni akwazi ukwenza ngaphandle. Kutheni na le izixhobo zemidlalo ithandwa kangaka? Nokuya kufikelela uqeqesho kwi bar kunokuba luncedo? Enyanisweni, inzuzo icacile. Etsala nkqu endiza elula kule izixhobo elungi- kwalapho. Iiklasi kwi bar ziquka umthambo ukuze baqeqeshwe ngokupheleleyo ezahlukeneyo kumaqela kwezihlunu. ukuqinisa ngendlela kuya kunceda ukuphuhlisa umfanekiso lweembaleki. Driving tsala-ups kwi bar kwanyanzeleka ukuba basebenze phantse yonke kwezihlunu esifubeni, amagxa, iingalo kunye umva. Kakade ke, ngoko nangoko enze umphumo ecacileyo ngeke isebenze. Patience, ukuzibophelela, uzimisele kwaye umthambo rhoqo rhoqo. Ngaphambi kokuba uqalise umsebenzi, musa zilifudumeza amalunga, kodwa hayi kakhulu twa. Ukuze ufumane esempilweni mzobo ezintle, kukho iindidi ezininzi lomsebenzi kwipali enqamlezileyo. scheme School ibandakanya tsala-ups kwi bar kukubamba na emxinwa, ogxininisa ngokugoba iingalo. Le ndlela ke ephuhliswe kakuhle izo-, izihlunu emva ukusebenza, ukwenza ukuvelela zengalo kunye deltoids angasemva.

A bit malunga ubuchule ukubambelela emxinwa tsala-ups

Kwindawo yokuqala kufuneka axhonywe bar. Izandla ngexesha elifanayo umele izandla zakho ujonge ngakuwe. Umgama phakathi kwabo kufuneka ibe malunga nama-25-30 cm. Scheme tsala-up kwi bar emxinwa umzimba abambelele ithatha intshukumo phezulu. Kwesilevu kufuneka ibe ngaphezu kwipali enqamlezileyo. Ngexesha lo msebenzi uya kuziva ukungaqondani okomeleleyo izo- kunye nezihlunu ebanzi umva. Osewufikelele indawo incopho, musa khawuleza uhle. Bamba obuphezulu! Kwaye kuphela ngoko ngokucotha asezantsi, ukuthatha indawo yokuqala. Emva koko, ezama ukuba baphumle, ukwenza inani elifunekayo kophindo. abaqeqeshi Fitness bathi indlela ekutsaleni zinzima, kodwa kwangaxeshanye iluncedo kakhulu.

Scheme tsala-ngokubanzi ekubambeleleni bar

kunqabile kakhulu kwi gym kukho iimbaleki abaqhube kakuhle etsala ukubambelela ngokubanzi. Apho kufuneka nesixhobo esifanelekileyo. Lo msebenzi ayikho ngaphantsi ezidlulileyo olusebenzayo. It ngokubanzi asakhulayo izihlunu ingalo, wenza umsebenzi olungileyo lo dorsi latissimus kunye neemvumi. Scheme eyendawo kwi bar ngale ndlela kuthetha zilingane enqamlezileyo (ngokuyimfuneko) yedwa ngezandla zakhe. Izandla kufuneka abekwe kumgama ngokubanzi kwe ububanzi igxalaba (ngakumbi kungcono). Qala ukuphakamisa umzimba phezulu, ukuzama ukuchukumisa phezu kwepali enqamlezileyo ibele. Xa kwincopho ikhefu owesibini uze kancinci ukubuyela kwindawo yokuqala. Ixesha lokuqala uya kuba nzima kakhulu ukufikelela esifubeni. Ngoko ke, ukuba awukwazi, zama ukufikelela phezulu kangangoko kunokwenzeka. Ukuba akukho intsha kule nkqubo ukuqinisa nzima umsebenzi wakhe, kulenga izinto ubunzima ngohlobo zobunzima okanye libiza ezinyaweni zakhe.

Eyendawo intloko yakhe

Le ndlela woqeqesho izihlunu umva kwi bar ethandwa kakhulu, kodwa kwangaxeshanye ibuhlungu. Ngoko ke, ulumke kakhulu. Ke kaloku, kwakumalunga buciko. Le isango ziyafana Kumsebenzi ongaphambili. Xa iphakama, zama ukuba agobe umva. Imilenze ugcine ngqo, ngokuhambelana umntla. ubuchule Lungisa uveza ukuba iingalo zakho ijonge ezantsi (hayi umva). Ukuba akukho ingakumbi ephuhliswe kakuhle kwamalungu zamagxa, batsale bar ngendlela (ngaphandle uphumezo engachanekanga) kunokubangela ukwenzakala ebalulekileyo. Lumka! Emva kokuba ukuzilolonga, kucetyiswa ukuba olule izihlunu babesebenza kwi bar. iindlela ezahlukileyo tsala-ups baya kuzisa ezahlukeneyo kwinkqubo yoqeqesho obungabangeli mdla. Njengoko kukhankanyiwe, umthambo rhoqo kwi bar oxwesileyo kuzakuvumela ukuba sehlise izihlunu emqolo, kwaye wenze trapezoid ngokucacileyo esifubeni zomfana. Ukuze kuzuzwe iziphumo ucaca ngakumbi zifakiwe kwi yeklasi bar komzila. Uqheliso kwi bar tye nemivalo ngaxeshanye ukukunceda ukufikelela umzimba zemidlalo ngokwenene nesiqabu.