Imisebenzi olusebenzayo ezimpundu

Wonke umfazi ufuna ukuba inani slim toned kwaye babe ezimpundu elastic. Le mithambo ezichazwe ngezantsi ziya kunceda ukufezekisa ezinqwenelekayo. Kakade ke, kubalulekile ukusebenza nzima, kodwa nikholwe ndim, isiphumo ubaluleke ngayo. Ngoko ke, ukuzilolonga ngokukuko ezimpundu.

Kuqala.

Fumana ngazitho zine, Esayama iingalo zakhe. Kabukhali kume umlenze omnye umva. Lungisa le sikhundla. Ukuqinisekisa ukuba intloko wavuswa yaye unokukhangela phambili. Emva koko landela umthambo ukuphefumla kolu luhlu: uphefumlela ngaphakathi, siphefumla, uze - kwakhona uphefumlela ngaphakathi kunye nomoya imiwe. Kwandisa intloko yakhe, zoba esiswini, emva ukuya kwindawo yokuqala. Okulandelayo, zama ukuphakamisa kangangoko kunokwenzeka ngaphezu ngamaqashiso umva unyawo ukuya ezinzwaneni wakhangela phantsi. Bala ukuya kwisibhozo umzantsi womlenze. Yenza okufanayo, ukukhulisa omnye umlenze. Phinda lo msebenzi ngonyawo nganye kathathu.

Okulandelayo - Imisebenzi olusebenzayo ezimpundwini, isandla ekukhuliseni ithoni ukuphucula isimo sabo.

Yesibini.

Lala ngomqolo yakho, iingalo waphuma waya emacaleni ukuze entendeni ijonge ezantsi. Imilenze kufuneka maxa neenyawo zakho tye. Kancinci phakamisa esinqeni sakho, ukuzama ukugcina izandla zakho, intloko namagxa babesaqhubeka icinezelwe phantsi. Kancinci INqaba indawo yakho asezantsi uhlobo umva kunye izihlunu ingxaki. Emva koko - aphinde alale phantsi. Imisebenzi elolu hlobo kufuneka ukuba phindwa malunga 7 amaxesha.

Okwesithathu.

Oku kulandelayo kuya kukunceda ekuthinteleni cellulite. Yima ngeenyawo zakho, ebambelele ukuya emva kwesitulo. Ngasemva kufuneka ngqo kwaye isithende - nimkile. Basezela iplagi nomlenze umva. Oku kufuneka kwenziwe ukuba ngokupheleleyo amandla kancinci kwemisipha gluteal. Xa anikwa umlenze ubuninzi - ukwandisa le mfumba watsho phandle ngoku sock. Bamba kwesi sikhundla imizuzwana elishumi kunye nokukhupha kancinci ukubuyela umlenze ukuya kwindawo yokuqala. Phinda umlenze ngalinye izihlandlo ezili-10.

Okwesine.

Lo msebenzi lineziphumo akuyonzuzo nje kuphela ezimpundwini, kodwa ikhuthaza ume kakuhle. Lala kwi isisu sakho, agobe imilenze yakho ukuze ugcine ndawonye. Ukuwela izandla zakho phambi kwakho uze ubeke isilevu sakho kubo. Ukunenzela lula, ungenza wabeka nomluko encinane phantsi isisu okanye ngetawuli esongiweyo. Zama kangangoko unako ukuba olule izihlunu ngeempundu, esisu kunye kwamathanga. Kaloku, ukuba uyakwazi ndiziqhawule isuntswana amadolo zakho phantsi. Phakamisa amadolo nje kancinci kangangoko kunokwenzeka, kwaye ebaleka kwakhona endaweni yaso yesiqhelo. Ukuba nje uqalise le mithambo ngendlela entsonkothileyo, kodwa olusebenzayo ezimpundwini, kwanele ukuphinda mzekelo ungasentla izihlandlo 6-7. Ukuba sele kudala ayenzayo - ukuba uphinde amaxesha 20-25.

Okwesihlanu.

Yima nkqo, iinyawo kunye bebambene ngezandla asezantsi. Phefumlela ngaphakathi kwaye sisebenze ndawo, ezama kangangoko kunokwenzeka ukuba ukubetha izithende ezinqeni. Noko ke, musa ungayibaxi - akukho mfuneko yokuba ushiye ukugruzuka.

Indah.

Ndandihleli phantsi, neentende somknite emva intloko yakhe, imilenze ngaphandle kancinane. Emva koko, kancinci kuqala, ngoko ngokukhawuleza yaye ngokukhawuleza, zama ukuba ungathanda ukuya ezimpundu. Ekwenzeni lo msebenzi, ubale ukuya 60 Ngoko ke uya kunika umyalezo ezimnandi ezimpundu.

Seventh.

Yima nkqo, iinyawo zamagxa-ububanzi ngaphandle ubambe. Izandla kume phambili. Yenza squats, ukugcina umva wakho kwaye akathathi izithende bakhe emhlabeni. Phinda 25 amaxesha.

Eighth.

Yibani ngokufanayo Kumsebenzi ongaphambili. Ukugoba imilenze yakho zitsale isinqe umva, ukuba ufuna ukuba ahlale esitulweni. Ngoku - ngokucotha ukuhambisa umzimba emva naphambili. Qiniseka ukuba iimpundu zakho musa ngaphantsi kwenqanaba emadolweni. Ukuba msebenzi - entsha, phinda ka-8 xa sele ukwenza - ukwenza kophindo-20 ubuncinane.

Emva ulandele le mithambo olusebenzayo ezimpundwini, kubalulekile ukuba uthathe ishawa kunye itawuli encinane ephulule ezimpundwini ukuphucula kwezihlunu. Kucetyiswa ukuba ezi imithambo yonke imihla kwiveki yokuqala, yaye emva koko - kanye kanye iintsuku 2-3, kodwa hayi ngaphantsi.