Kutheni ndivuke ebusuku? Kutheni abantu bavuke ebusuku

"Ndivuka ebusuku ngokufuthi kakhulu!" - ke abanye abantu bathi. A iphupha ngokuba indoda sisithethe ebaluleke kakhulu. Oku yinxalenye yobomi, nto leyo efunekayo nje zokuzonwabisa, kodwa ngenxa kuqheleke ingqondo, ukuba abuyise amandla kulahleke umzimba. Iya isanda, abemi waphawula ezahlukeneyo zokulala. Noba ugwayi okanye uyichitha rhoqo. Ingaba lo eqhelekileyo? Xa ukunyuka rhoqo ebusuku nanjengokwesimo? Ngaba sikho isizathu sokuba inkxalabo? Indlela ukujongana nale meko? Enyanisweni, khangela kuyo yonke le miba azikho ezilula njengoko kubonakala. Ngapha koko, umzimba womntu wahlukile. Yithi kanye kutheni umntu uthi, "ndivuka ebusuku," - kunzima. Imeko Case, lukhulu. Kuyimfuneko ke ngoko rhoqo ukukhetha indlela kunyango "ofanelekileyo" isiseko ngenyhek ebusuku.

A incinane

Ukuze ukuba ukuqala kokuxhalaba ngaphambi kwexesha, kufuneka ufunde amanqaku ngembali. Eyona nto kukuba ekuqaleni kwagqitywa ukuya kulala ngorhatya kumvusa phezulu ukukhanya kuqala. Lo mkhuba kwenzeka xa umbane imfihlakalo. Abalimi abaninzi abakwazi ukufikelela amakhandlela kunye nezinye izixhobo angena. Ngoko ke, ebusuku-ixesha ukulala, kodwa kamsinya nje ngesifingo uza, ndiya kuvuka.

Kufuneka kuqatshelwe ukuba phambi kokuba ulale iiyure-8 akukho uthathwa eqhelekileyo. Baleleyo abantu ngaphantsi kakhulu. Ngoko ke, ukuba isikhalazo: "Mna ndivuke ebusuku, mna andazi, ngaba ok" - akusoloko ikufanele. ubuthongo Fitful kungachazwa yokuba ngokunjalo kwaba ukuya malunga ngenkulungwane ye-19.

Indlela ukulala ngaphambili

baleleyo abantu njani ngaphambili? Ngokufuthi kwenziwa ubuthongo fitful. Inyaniso kukuba kumaxesha amandulo baleleyo abantu de malunga phakathi kobusuku. Emva koko wavuka. Ngenxa yokuba kwakuba sithokothoko, kwakungenakwenzeka ukuzibandakanya kwi imisebenzi yesiqhelo. Ngoko ke, ngokuqhelekileyo emva kobusuku, abantu babethandaza okanye yena ucamngca izenzo zakhe. Kwakhona lwenza unxibelelwano phakathi ke intsebezo yelizwi.

Emva kwexesha elithile, abantu kwakhona walala ubuthongo. Kwanangaphambi ekuseni. Kwaye ke, njengokuba umthetho, benza eziqhelekileyo, eziqhelekileyo kuzo zonke iimeko. Ngoko ke, ndivuka ebusuku - kwaba kwisehlo eqhelekileyo. Ingakumbi xa ucinga ukuba ebusika kuba mnyama ekuqaleni. Kwaye de kube sezinzulwini zobusuku ungalala ngaphandle naziphi na iingxaki.

Kusenokwenzeka ukuba xa umntu uyavuka ebusuku, umzimba wakhe isebenza ngendlela efanayo ngaphambili. Ngokuqhelekileyo emva kwexesha kwakhona angakwazi ukulala. Ukulala kuqhubeka kude kuse.

imifuniselo

Ukungqina ukuba ukuvuseleleka ebusuku amaxesha lo mmiselo, ezinye izazinzulu ziye baqhube imifuniselo eyahlukeneyo kwi abantu. Umzekelo, kugqirha Tomas on- wagqiba ukufunda, oko ukulala ngokwenene yingozi fitful. Yena uya kunikela Khetha amavolontiya ezimbalwa. abantu Okulandelayo ibekwa ebumnyameni zizonke, kwaye ukusuka 18:00 kusasa ukuya 8 ebandakanya wonke. amavolontiya yokuziphatha wafunda ngenyameko.

Okokuqala, bonke abathathi-nxaxheba ngexesha ukulala ebusuku epheleleyo bukaThixo zilungile. Awakening kuphela kusasa. Ekuhambeni kwexesha, amavolontiya babonakala kokulala. Okanye kunoko, abantu wake nje phezulu ngexesha elithile. Umzekelo, kuqala ndakwazi ulale iiyure 2-3, emva koko walandela ukunyuka, emva kweeyure eziliqela ze ukuvuka kwakhona iqala ithuba lokuphumla, eyathatha kude kuse.

Ngaloo ndlela Tomas on- akwazi ukungqina ukuba isikhalazo "ndivuka ebusuku" akusoloko kuyingozi. Ingqondo nje akukho mfuneko ubuthongo. Kamsinya nje umzimba ihlawula ityala ubuthongo, oko akuthethi ukuba umntu ukulala ixesha elide. Akukho mfuneko yokuba ukothuka. Ezicetyiswayo baphazanyiswa thile baze benze ishishini labo. Okanye nje kancinane ukucinga - kungekudala uza kukwazi ukulala kwakhona. Siza kufuneka bakuqhele yokuba akukho mfuneko ingqondo lokuphumla ebusuku.

impahla

Kodwa yenzeka ukuze iphupha iphenjelelwa yimiba eyahlukeneyo. eke alusoloko zasebusuku ke eqhelekileyo. Ngapha koko, inkoliso yabantu ehlabathini ngoku kuyenzeka ukuba wenze isifo "yokuswela ezingapheliyo ebuthongweni." Le yimeko apho ufuna ukulala. Oku kuthetha ukuba umzimba kufuneka kuphumla ixesha elininzi kangangoko kunokwenzeka.

Kwezinye iimeko, Ekuvukeni ngesiquphe, xa umbilo ebandayo. Kuyanconywa ukuba ukujonga imeko apho umntu alale. Kusenokwenzeka ukuba umzimba ezilumezayo. Umzekelo, gumbi ukuvaleka, eshushu okanye ebandayo. Ukuba ngengubo obukhulu kakhulu okanye obhityileyo, nto leyo ifanele lonyaka - yenye into, onako ungalali.

ukuziphatha okunjalo umzimba kubizwa ngokuba eqhelekileyo. Kodwa lo mkhuba hayi eqhelekileyo ngabantu. Ngapha koko, ukuba ngummi uthi: "ukulala kakuhle, bavuke ebusuku kwindawo ukubila," - kucetyiswa ukuba ukubuyisela isimo endaweni. Igumbi pholisa lokulala ngcono, kwengubo op lonyaka. Ngokubanzi, wenza konke ukuze ukwazi ukulala kakuhle. Kamsinya nje imeko normalizes, ulale fitful iphelile.

isifo

Kwezinye iimeko, isenzeko phantsi isifundo siba isalathisi ukuya kufikelela sifo. Enyanisweni, ukuba imeko pretty inqabile. Ngokuqhelekileyo xa ukuvuka ebusuku akukho yingozi. Isifo kangangokuba kunqabile azibonakalisa.

"Wonke ebusuku ndivuka kwindawo a ukubila ebandayo," - ngoko uxelele abantu uphethwe sisifo hyperhidrosis nesifo ekuthiwa. Le ukubila ngokugqithiseleyo. Le nto ke iye akakafiki ufumene ingcaciso. Xa umzimba uvelisa umbilo hyperhidrosis kukuninzi ngaphandle kwesizathu.

phenomenon Kwakhona sasifunda - njengesohlwayo lomhlaza. iinkcukacha Small - kufuneka ikhatshwe yi umkhuhlane. Umzekelo, abantu abaphethwe TB okanye i-AIDS, maxa wambi ukuvuka ebusuku kwindawo ukubila ebandayo. Xa izifo wethambo, yokusabela efanayo.

hormone

Isizathu olandelayo ngokuqhelekileyo ibonwa kwabasetyhini, kodwa amadoda anayo kuyo. Eyona nto kukuba, ukuba umntu uthi: "Amaxesha amaninzi ndivuka ebusuku kwindawo ukubila," - kubalulekile ukunikela ingqalelo emzimbeni wakhe. Kuyanconywa ukuba ivavanywe ukuqinisekisa ukuba hormone eziqhelekileyo.

Ukuba akunjalo, ngaba asimele simangaliswe. Kulungile ukuba udibane nogqirha oya kunceda ukubuyisela iihomoni zomzimba. Ke ukulala fitful, ilandelwe yi kukhululwe ukubila ebandayo, ayeke.

imikhuba iyingozi

zokulala badla ubunzima evela abantu mikhwa. Oku kuyinyani ingakumbi kubantu. Bona bathi oogqirha, kukho ekuthiwa-yindlala intshongo ebusuku. Ngapha koko, a ikhefu esempilweni - oku iiyure ezisi-8. Ngoko ke abaninzi umzimba ngaphandle icuba ayikwazi "yokunabisa", ngoko ke evuka umntu ukuba bavale ukungabikho icandelwana.

Indlela ukujongana into enjalo? Ezi nketho baninzi kakhulu. Nokuba ukutshaya okanye belahla imikhwa emibi. Ngamanye amaxesha ungabona ugqirha uncedo, kodwa akubonakali ukunceda. Hi ndlela leyi, abatshayayo Ekuvukeni badla kakhulu kuhambisane ukubila.

iimvakalelo

Kutheni bavuke ebusuku? A isenzeko rhoqo kweli hlabathi siphila likuxhoxhela esuka intsalela iimvakalelo. Okanye ngokubanzi waphawula kokulala. Kungakhathaliseki ukuba yintoni na - HIV okanye awunayo - iimvakalelo uthathe indawo. Eyona nto ibalulekileyo kukuba ingqondo abakwazi ukuhlala umva lokuchophela ukugeleza kakhulu ulwazi.

Ukuba umntu sathi: "Xa ubuthongo, ndivuka ebusuku ngokufuthi," kufuneka sinikele ingqalelo ebomini bakhe. Nawuphi na imvakalelo, imini ngokupheleleyo okanye nje isixa esikhulu solwazi, esazi emini - lonke negalelo yokulala ziphazamiso. Kuyanconywa ukuba lokuphumla ngaphambi kokuba alale, pholisa le igumbi. Evening uhamba ngamanye amaxesha ukunceda kakhulu.

Kwezinye iimeko, ungajika ukuya ngengqondo okanye luvo. Ukuba ingxaki zokulala bavame, amagqirha ayakwazi ukumisela sine okanye thile. Akuyona indlela engcono, kodwa akukho ukhetho embi ukuba ulwe nesifo. Xa ndafelwa emoyeni, ulale nganye ezinga malungu abantu.

Uloyiko nexhala

"Ndivuka ebusuku edanduluka esithi, fane," - la mazwi ukususela kwabanye abantu. Ngamanye amaxesha unobangela bubuthongo ngudingezweni Owoyikayo yimincili. Kwanaphezu kwinqanaba ienjini, abantu ukuze bacinge ngazo.

Isisombululo enengqondo kuphela kukuba ukutyelela ugqirha. Le therapist iya kunceda ukubona izinto ukuwalungisa. Kuphela ngale ndlela uya umzimba abuyele kwisimo yayo yesiqhelo.

Age nesini

Khumbula - endala umntu, kokukhona unengxaki ubuthongo. Lo mzimba device. Yinto akukho mfihlakalo ukuba abantu abadala bayakwazi NAP emini, kodwa ebusuku ukuba siphaphile. Oku kufuneka ithathelwe ingqalelo. Isidumo akuyomfuneko ukukhulisa. Yenza oko nangoku ayikasebenzi - ngaphandle ukuthatha ipilisi zokulala.

Abasetyhini ezithandwa zokulala rhoqo kunamadoda. Yaye nayiphi na ubudala. Oku kube ngenxa ukuya exesheni okanye isilinganiselo sayo. Kwakhona ngexesha lokukhulelwa, yena uyakwazi kuvuka ngenxa yezizathu ezininzi: intlungu, isikhundla ungakhululekanga, ukuphazamiseka zangaphakathi - konke oku kunefuthe ubuthongo. Ngexesha zisanyisa, vuka abaninzi ebusuku hayi ngenxa yokuba umntwana ekhala, kodwa ngenxa yonxano. Ibele eziqhelekileyo - umzimba izama nje ukuba abuyise ukungabikho ulwelo, nangona ebusuku.

Ukuba uvuka ebusuku

Abantu abaninzi bacinga: "Kuthekani ukuba ndivuka ebusuku?" Kukho ezinye iingcebiso luncedo ukunceda ukuhlangabezana nale ngxaki. Ezi ngongoma zilandelayo eme phakathi iingcebiso ezixhaphakileyo:

1. Musa ukuchitha ixesha elininzi ebhedini. Ukuba umntu uyavuka ebusuku, kungcono uye kulala kamva. Ukuchitha ixesha elingakumbi ebhedini - lo msebenzi eyona osisiyatha, apho kuphela khona.
2. Emini musa ukulala ngaphandle. Nkqu ukukhathala okukhulu. Ngoko ebusuku umzimba uza kufuna ixesha elingakumbi lokulala.
3. Nika imikhuba emibi okanye anciphise kubo. Kuye kuthiwe batshayayo nazo intsilelo ugwayi. Kunjalo kusebenza kwamanye imikhwa emibi.
4. iimvakalelo Control noxinezeleko. karhulumente ngokweemvakalelo zaphazanyiswa kukhokelela ukulala imiba.
5. Kukwacetyiswa kwakhona ukuba ukubukela le iwotshi kwaye musa acinge ngendlela ixesha elininzi kusala ubuthongo.