isabelo Ingonyama ngayo ubomi bakhe, bube umntu ukuba bazenze ebuthongweni bakhe. Ukuba umzimba wethu ndlela ukuba ufuna ukuphumla ukuze achache. Ngokutsho oogqirha, umntu kufuneka ukulala imini malunga ezisibhozo iiyure ukuze ubomi obuqhelekileyo. Kodwa, sigcine, ubude yethu ubuthongo kuxhomekeke kwiimfuno ngamnye umzimba kunye amathuba ukulala ngexesha xa kufunwa ngumzimba. Kodwa ukuba ithuba ayikho ixesha elide ukulala, ngoko ngokuphindaphindiweyo umbuzo ukulala ngayo phantsi kweemeko ezikhoyo.
ukungaphatheki ukungalali
Xa umntu elele ngaphantsi kweeyure ezisibhozo, nomzimba wakhe ifuna ngakumbi le norm kuzinza, nto leyo nebangela ngokuphazamiseka. Indlela ukulala, ukuba unako ukubeka ukulala iiyure ezisibhozo ngenxa yeemeko ezivela. Ngokomzekelo, njengoko yenzeka kwiimeko ezininzi, ukunyuka kwangethuba emsebenzini. Emva kwexesha emsebenzini nangaliphi na ixesha, kwaye umzimba akukhange ixesha ukuze amandla elisetyenziswayo yaye gqolo isenza umntu ukuba balale. Ngokuqhelekileyo, abantu musa ulala ngokwaneleyo ebusuku, ngokufuthi ngala mazwi: "Andikwazi kulala," aye kulala emini. Ngaphambi koko, isiqingatha sokuqala iphela ngomhla sleepy kangangokuba yonke kuwela nje nayo. Kukhuselekile ukuba ubhale kuyo off kwizinto ezichaphazela umzimba ubize aba bantu sleepy, kodwa ungacela ngayo izinto kunokwenzeka. Kwimo eqhelekileyo ngokubhiyozelwa imini, umntu ulala phantsi bubuthongo ngexesha kwaye kwiimeko ezininzi ulale ngokwaneleyo. Ngoko ke, kusenokuba umntu sleepy ngonaphakade ecaleni okunene uye kulala emva kwexesha kakhulu kwaye ngaxeshanye yokucinga kulala ngayo, engaqondi ukuba kufuneka ubuncinane ukulala kwangethuba.
Indlela ukulala
Zininzi iindlela ukuba esemgangathweni ulale elungileyo, yaye ilula. Inyathelo lokuqala ukuphanda ufuna ixesha elingakanani ukulala ukuba uchache ngokupheleleyo yaye nje uye kulala ngaphambilana ukulala linani leeyure. Ukuba ngaba ufuna ukuchitha ixesha ngokuhlwa ukulala, kufuneka ucinge ngezinto ezibangela vysypaemosti embi enokwenzeka. Isizathu inokuba sasinomandlalo STD umatrasi. A indawo yokulala kufuneka ibe lukhuni medium of, umzimba Ongathanga awe ngenxa nzulu umatrasi, kodwa ngaxeshanye, waphinda iikhonto zomzimba. Intloko kufuneka kulala kwi enkulu, komqamelo ezithambileyo kunye ingubo kufuneka kube mnandi xa uyibamba. Oku kunika a ubuthongo ekhululekile kwaye akwazi ukulala ixesha analo lifutshane.
Kufuneka kwakhona anikele ingqalelo ekhethekileyo kunye nomoya izibonelelo, ukulala epholileyo kuyimfuneko umoya rhoqo umoya lokulala. Ngoko ke, kuya kuba kuhle ukuba ukulala i window evulekileyo ehlotyeni. Yenza iphupha abanamandla nazo ukusela phambi kwakhe iglasi yobisi eshushu, kodwa le ndlela ekunokuthiwa amayeza emveli kunye iqinisekisa ukuba indlela enjalo akukho mntu ubaphayo. Kodwa akukho bani zokumisa ukuqinisekisa ngokuzimeleyo le ndlela, kwaye iglasi yobisi ngaphambi kokuba ndilale, kuba ubisi akuyongozi. Ezi nje kwi yokulala njani iingcebiso ezimbalwa, kodwa eneneni eninzi kubo. Kuba abo ingakumbi kuphela ngexesha lokulala, kukho indlela, ukuba balale njani iiyure 4. Akumangalisi, kuba oku kufuneka nje uye kulala ngentsimbi 9 ngokuhlwa kwaye ndivuka kusasa. Izazinzulu ziye zabonisa ukuba kakhulu okhule nokulala ezikumgangatho ophezulu ngeli thuba sexesha. Nakuba kunjalo, kufanele ukuba ubambelele kwezinye iindlela ezinjalo ubuthongo elifutshane. Ngokusisiseko, akulungile ukuya kulala isisu epheleleyo, kunye iingcinga malunga neengxaki zemihla ngemihla kwaye enqwenelekayo - ukuthatha ishawa efudumeleyo. Ngoko ke iindlela ubuthongo okunempilo luphuphume, wena kudingeka nje ukuba ukhethe esihle kwaye sisoloko ndilale ngokwaneleyo.