Imithetho kakhulu ngempumelelo, utyhila izinto ezifihlakeleyo ukulala indlela

Kweli hlabathi lethu simaxhaphetshu kangaka, abantu ungaziva rhoqo ukudinwa, leyo ndingabasindisi enoba ukulala kamnandi ebusuku. Kodwa bona abafane bacinge ngendlela ulale kakuhle kusasa ukujonga waphumla, sihlaziyekile kwaye uzive kwakhula amandla.

Enyanisweni, umgangatho yokuphumla ngexesha ubuthongo kuxhomekeke kwizinto ezininzi lwangaphandle kufuneka ukuba kuthathelwe ingqalelo. Ngokomzekelo, ukuze umzimba ekhululekile kwaye zeza ngalo bonke ubusuku, kufuneka uthathe ngendlela echanekileyo. Kukho 3 yokuma eqhelekileyo ukuba ebuthongweni;

U esiswini

ü Kwicala

U kulo emva

Oogqirha bafumanisa akukho Izimo balala kwi isisu sakho. Kodwa yokuma enjalo idinga ekujikeni entloko, kangangokuba akukho Urhintyelwe kwemithambo okanye ecaleni entanyeni ekhohlo okanye ekunene. Ngenxa yoko, ukuhamba kwegazi ukuya ingqondo kakhulu sinciphile kwaye enyakamisa nge-oksijini. Ngoko ke, imvakalelo echwayithile kufuneka kulindelwe.

Le ngendlela efanelekileyo ukuze ukulala na indawo ngasemva. Kodwa ke kule meko kufuneka bazi ngokucacileyo ukuba balale njani phezu komqamelo, nendlela ukukhetha oko. Kungcono ukuthenga okhethekileyo umqamelo wamathambo, elandela kwigophe le vertebra wesibeleko kwaye ibonelela ukuphumla ngokupheleleyo emzimbeni. Ukuba airbag waba ephantsi kakhulu okanye phezulu kakhulu, oko konyusa kakhulu umthwalo kwi umnqonqo kusasa ungalindela intlungu wonke umzimba.

Ezinye iingcali musa Siyaleza yokulala kwicala lam lasekhohlo, njengoko kukho umthwalo owongezelelweyo entliziyweni. Noko ke, olu ibango ayenziwanga bungqinelwa izibakala zenzululwazi, ngoko nayama khona okanye hayi - ukhetho lomntu ngamnye. Xa umntu ulele ukuma "umbungu", sinokugqiba ukuba umzimba ngenene eyayisebenza kunye nexesha nokulala kufuneka zandiswe.

Ukuze kuqinisekiswe ubuthongo lokuphumla nesandi, kufuneka ukwazi indlela ukuya kulala. Okokuqala, umntu lokonwaba ufuna umoya omtsha, ngoko kuyimfuneko ukuba pholisa lokulala ubuncinane isiqingatha seyure phambi kokuba lokulala. Kwakhona, musa ukuba akufuneki rhoqo iintlobo ngokuhlwa. Sicinga ukuba ndilale ngayo, kufuneka ukucacisa kukhetho lesingqengqelo ekhululekile kunye kwimiqamelo efanelekileyo, njengoko ezi zinto ikakhulu ixhomekeke kwimpilo-ntle emva ephupheni.

Ukuba umntu ubunzima ukusuka ukuphuthelwa okanye olwaphula kulawulo, ngoko umbuzo: ukulala indlela, unako ukuphendula elizwini linye - aromatherapy. Yinto eyaziwayo ukuba ivumba okanye ekwaziyo elolonga umzimba luvuselele intshukumo okanye kuphumza elithozamisayo. ukusebenza nje ekugcineni ivumba lavender.

Kukho umthetho iyinto eyamkelekileyo ukuba lithethelela phambi kokuba ulale bephupha into emnandi. Le manipulation nga isenokuyilibazisa inkqubo yokulungisa ukulala phantsi ngobusuku, leyo ogqwetha ngokuzenzekelayo umntu ngexesha luphumlo elungileyo. Eyona ndlela ilungileyo bawandise kokukhutshwa ingqondo yakhe zonke iingcinga, kungcono ukuba iyure phambi kokuba lokulala ukuqinisekisa ukuba imo ezolileyo engadingi ukuba umsebenzi kwengqondo esebenzayo. Kwilizwe lethu uninzi lwabantu bakhetha ukuba silale ukuya izandi iinkqubo zikamabonwakude. Akuvunyelwe ngqo, kuba ienjini ebusuku kwiinkqubo yonke ingcaciso ayifumene, ngoko umntu ubona amaphupha ephazamisayo, emva koko uvumbulula ngengqondo ingqongwe.

Into ebalulekileyo ngokulinganayo echaphazela ubuthongo nempilo inkcubeko kokutya. Kungcono amalungiselelo otya ngayo ukuze umahluko phakathi isidlo yokugqibela kunye lokulala ngaphezulu iiyure 4. Ekubeni ukulala isisu ngokupheleleyo engenamandla, umzimba ayiyi kuphumla, kuba kuyanyanzeleka ukuba ukusebenza calories zifunyenweyo amandla.

Ngoko ke, ukuba unomdla umbuzo, ukuba balale njani, ezi iiresiphi elula ukunceda ukwenza iphupha - iholide ngokwenene.