Njengoko ngaphandle iintsimbi uyazi ubunzima bakho: I ilula!

Khawube nomfanekiso-ngqondweni ukuba bodwa ngokupheleleyo ezivela kuluntu, kwaye ngokukhawuleza kufuneka yobuninzi. Kodwa ke inkathazo wokuhlaziya ayikho ngesandla. "Njengoko ngaphandle iintsimbi bayazi ubunzima bakho?" - le nto, ndiya kubukrazula kuwe, kususela kusasa ukuya ebusuku. Njengoba nje wena musa alinge ukuzama enye indlela, ngempumelelo ukulungisa le meko.

Sosana ne-10%

Ngoncedo oneninzi amaqhinga elula lula ukufumana ubunzima yakho ukukhula. Okokuqala kufuneka usithabathe esi lobhontsi Uvalo sesandla sakhe sasekhohlo, kwisihlahla sasekunene. Ukuba ngeminwe kuxhulumano ngekhonkco likhululekile, nto leyo ethetha ukuba astenik, umntu ephethe ezinqinileyo nangobungakanani bayo. Ngokuqinisekileyo bakho ngeesentimitha uyazi? Ngoko unako ukulandela le sikhokelo indlela yokufumana imali eseleyo ngaphandle ubunzima. Ukubala 10% yokukhula, bazithabathe ukusuka yokugqibela ukukhula amivo mi-2. Umzekelo, ukuba indawo wakho 170 cm, ngoko-10% - ngu 17. Ngoku 70-17 = 53 kg. Imalunga kwaye iza kuba sisalathisi se nizilinganisele kangakanani. Ukuba iminwe ayikwazanga akayazi iwotshi, wena hypersthenics kunye nokuma omkhulu. Emva koko udibanise 10% yokukhula kwalo amanani amabini okugqibela. Ngokukhula 180 cm ka-10% iya kuba inombolo 18; 80 + 18 = 96 kg - yinto ubunzima enempilo indoda enkulu.

Thabatha 5 ukusuka esinqeni

"Thabatha 5 ukusuka esinqeni" - ilula nje kuphela, kodwa ngendlela echanileyo kakhulu indlela ukufunda ngaphandle iintsimbi umzimba wakhe. Ukuze kusetyenziswe le nkqubo, kufuneka umlinganiselo tape, enyanisweni, osesinqeni sakho ezintle. Umlinganiselo esinqeni umthamo, umzekelo, iya kulingana nama-65 cm, ngoku sebenzisa i ifomyula "thabatha 5 ukusuka esinqeni", sifumana inani 60. Eli nani - sisalathisi kangakanani na ubunzima ngeekhilogram. Kwakhona, xa kukho umntu akukho ngxaki ezicacileyo kutyeba okanye mncane ngokugqithisileyo, inkqubo esebenza ngokugqibeleleyo, ebonisa ubudlelwane phakathi kwisihlahla ojikeleyo kunye nobunzima. Kakade ke, uya kumangaliswa, kodwa ngokwenene inani -izihlahla ezine umthamo ubunzima elingana umnikazi wayo. Ukuba i tape yi uphawu olubonakalayo ka-15 cm, nizilinganisele 60 kg.

Cuba in komgqomo

Loo indlela yokufumana njani ngaphandle iintsimbi ubunzima bakhe, abaphembeleli-dushe ngaphezu ezimbini ezidlulileyo. Kodwa izinto zayo, ezizezi ukuchaneka engakholelekiyo. Nasiphi na isiqulathi engenanto isetyenziselwa experiment (igubu, umzekelo), apho uya kukwazi ukuba ilingane, kunye yokuvasa ezaliswe ngamanzi. Beka Umphanda sokuhlambela, benyuka ngaphakathi kwaye ahlole umgangatho wendlela eliphezulu amanzi wavuka. Ngoku, phumani ze ugalele amanzi Umphanda de kube lelo xesha amanzi lisingisa ngeenxa zonke kuwe ekhohlo ithegi. Kuhleli kuphela ukubala ubunzima amanzi umphanda, leyo ilingana kuwe inobunzima kangakanani. Kuya kuba kakhulu nzima ukuyenza, kodwa ungaya kwi iqhinga kancinane. Makhe sicinge ukuba 1 kg = 1 ilitha. Thatha yokulinganisa ndebe nomthamo welitha 1 ngcembe ugalele amanzi kuyo ibe umphanda. Musa ukulibala ukuba siqwalasele izangqa. Ngoko ke, ukuba emva 48 iikomityi zamanzi lenyuka ukuya yamanqaku awayesibawela, ummangaliso kwenzeke - nizilinganisele 48 kg.

Oku zonke iindlela ezikhoyo yokufumana ubunzima ngaphandle iintsimbi. In uwathandabuze ungasebenzisa i iqabane ukuze ahluze okanye vula kubalimi abanamava, ngubani na umlinganiselo iliso ubunzima imfuyo, nkqu ngcono - ukuba izangoma.