Imisebenzi zonyango zokufota

Zokufota kuthiwa osisi ugobile lomqolo. deformation enjalo kwenzeka nawuphi na umqolo inxenye Spinebone. Isikakhulu sifo senzeka ebuntwaneni okanye lokufikisa. Izizathu ukugxojwa enjalo - yesifo awazalwa enaso kwaye aphuke, ukuma embi xa uhleli okanye ukuhamba, umthwalo obungalinganiyo ngexesha umthambo, njl Imisebenzi kwezonyango kuba zokufota - yinxalenye ebalulekileyo unyango. Ukongeza, ezi ndlela yaye kufuneka isetyenziswe njengendawo yokuthintela sengozini lialio.

Imisebenzi zonyango zokufota nokubaluleka kwayo. uphumezo rhoqo ukuzilolonga ezilula kuya kunceda ukuzinzisa yomqolo, nto leyo ibaluleke kakhulu ebuntwaneni, xa luyasekwa amathambo.

Ukongeza, nakubeni izihlunu umva bayaqina kakhulu. Zonyango ukusebenza zokufota hayi kunceda nje ukulungelelanisa iinkalo ngomqolo gqitha, kodwa inika ukuma echanekileyo, ngaloo ndlela ukuququzelela intshukumo kunye nentlalo-ntle. Into yokuba uphuhliso olufanelekileyo lomqolo kunye nezihlunu enamandla iphucula kakhulu inkqubo kunaniselwano igesi emiphungeni, kwakunye umsebenzi onke amalungu zangaphakathi.

Imisebenzi zonyango zokufota: imigaqo esisiseko kunye nezilumkiso.

• Ukuqalisa uqeqesho kunye nengqesho mfuneko bujolise kuphela podiatrist. Kunqweneleka ukuba yonke imisebenzi yolonwabo wenziwe phantsi kweliso ungumqeqeshi onamava.
• Musa nangoko ukunika umzimba umthwalo omkhulu, njengokuba zokufota lunokuyitshintsha ngakumbi kuphela ephakeme. Kuyimfuneko ukuba uqale ombane ubuncinane, kancane kancane kuyo. Ukuba, emva kokuqalisa lezempilo yoqeqesho iye yaba mandundu, kufuneka uyeke uqeqesho aze adibane nogqirha kwangoko.
• Ukususela inkqubo yoqeqesho kuyimfuneko ukuba ngaphandle i esebenzayo umqolo elula (umz, zindanda kwi bar), kwakunye imithambo ukuba bhetyebhetye, njengoko unako mandundu kuphela meko.
• Imisebenzi zonyango zokufota kungabandakanya ukuqubha, ngenxa yokuba ngexesha lo mdlalo nje welula umnqonqo kwaye iqinisa imisipha umva. Sathi sakubaleka ke, itsiba-tsiba kufuneka ngaphandle.

umzimba ukuze zokufota:

1. Okokuqala, kufuneka esemi umnqonqo kwaye zilifudumeza izihlunu zakho. Kuba oku ukuhamba egqibeleleyo ngazitho zine-2 - imizuzu-3.
2. Lala ngomqolo, qhelisa izandla zakho phezu kwentloko yakho. Ngoku baqale wolule iingalo kunye nemilenze yakhe kumacala ahlukeneyo. Ukufikelela lobhaqo ezandisiweyo, uhlale apho imizuzwana 15. Kuyimfuneko ukuba enze lo msebenzi 3 - 4 amaxesha.
3. Iza kuba luncedo kubo bonke umthambo ezaziwayo-kakuhle ngokuba "ibhayisekile". Lala ngomqolo yakho, wabeka izandla zakhe ngasemva intloko yakhe, agobe imilenze emadolweni kwaye uphose ngaphezu emgangathweni. Qala ukulinganisa isindululo yokuba ukukhwela ibhayisikile, kugcinwe umlinganiselo isantya. Kulo mzekelo, imilenze kufuneka unbent kufutshane kangangoko emgangathweni - kufuneka ukuba uziva njani izihlunu esinqeni nesisu langoku.
4. Iqala isikhundla iyafana. Imilenze ukuqondisa uze ususe emhlabeni. Qala ukwenza ibhola tye iinyawo zabo ( "isikere"), ukuzama ukugcina iinyawo zenu kufutshane kangangoko kunokwenzeka esandeni, kodwa inhliziyo.
5. Lala kwi isisu sakho, iingalo kume phezu kwentloko yenu, imilenze tye. Ngoku ngaxeshanye phakamisa imilenze yakho, intloko, iingalo namagxa ngaphezu emgangathweni, ezama ukuhlala kwimo ntshikilelo lemizuzwana-10 ubuncinane.
6. uncedo Good kunye squats eziqhelekileyo. Ukuze wenze lo msebenzi udinga isipili, ukuze basoko belwakhele umkhanya ukuma kwabo. Zonke squats kufuneka kwenziwe kancinci okanye isantya eneshologu e. Okokuqala, beka izandla zakho phezu ibhanti ume iinzwane - ukubona ukuba emagxeni nkqo. Ngoku, ngokucotha ekuchopheni phantsi, eguqa ngamadolo zakho kangangoko kunokwenzeka yaye ngokugcina iliso kwi indlela yokuma. Emva koko, abuyele isikhundla ukuqalisa uphinde enye 5 - 10.