Indlela ukuthomalalisa iintlungu? Yenza le mithambo elula yonke imihla

iqolo Low uyakwazi usithe ubomi nawuphi na umntu. Kodwa musa ukuvala impumlo yakho - ungakwazi ukulungisa le meko. Ngokutsho kweengcali, abantu baqala ukwenza yoga, okanye ukwenza ezahlukeneyo ndolulele ukunciphisa bomzimba, wakwazi ukuba balahle iimpawu emibi ngaphandle naziphi na iziyobisi zokwenziwa. Eneneni, le mithambo kuluncedo yaye kunceda ukuphelisa le ngxaki. I Zintandathu zilandelayo.

phambili Bend

Kukho ezahlukahlukeneyo kwalo msebenzi. Bona luphawulwa ezahlukeneyo ayifani. Ukwenza kwabo, agobe kwalapho. Ibanga kwaye kuqinise izihlunu kakhulu, hayi nje umzimba kodwa emagxeni, amasebe zangasese, kwakunye namanqina, isisu kunye umva. Nazi lo msebenzi kakhulu ngempumelelo:

1. Hlala kwi kumgangatho nzima, ebambe neempundu zakhe.
2. Imilenze kufuneka uvumelane snugly omnye komnye.
3. Ndayame phambili, bemthoba intloko yakhe.
4. Zama ukuba uthinte kwi nemilenze, izandla ebambelele isithende.
5. Ukuhlala kule ukuma, kuthatha malunga 10 Ukuphefumla.
6. Phinda.

Imane "Cat" yaye "The Cow"

Le mithambo imisipha umva, ukuphelisa intlungu kwi umnqonqo empontshwa:

• Fumana ngamadolo, iingalo zakho ebambe kumgangatho ngqo.
• Thatha indawo ebizwa ngokuba "Cow", zongameleyo umnqonqo arc phezulu.
• Okulandelayo, INqaba kube phantsi kwenza iikati.
• Hlala kule ndawo imizuzwana 10, musa ukulibala ukubona ukuba ukuze ngamaphiko aya kuvalelwa, kunye nentloko - livunyelwe.
• Thatha ezi liphakamisa ezimbini khosi izihlandlo ezili-10.

"Umbungu"

Ngoncedo kwalo msebenzi uza kuncothulwa umva. Ukongeza, oko kuyanceda ukuze bawubuyise ingcinezelo evela empontshwa, esisisiphumo umzimba:

1. Fumana ngamadolo Ungayami phambili kangangoko kunokwenzeka.
2. Shona ezansi. Gcina izandla zakho kwindawo elide, ochukumisa emgangathweni.
3. Ukuba le sikhundla, enze kofako-10 kunye zibangelwa.
4. Phinda 5 amaxesha.

Pose "ijuba"

Umthambo ingaba kakhulu umsebenzi onzima, ingakumbi kwabasaqalayo.

• Hlala ngamadolo zakho.
• Hambisa unyawo lwakho ngasekhohlo phambili. Yena kufuneka ibe kwindawo bent.
• Kwangaxeshanye, qinisa ilungelo lakho lonke ubude, eshiya ngasemva.
• omzimba Ekhohlo kangangoko kunokwenzeka, nisinga ekhohlo. Kufuneka ube phantse aa Incopho Umlenze wasekunene.
• Hlalani kule ndawo okwethutyana uze ubuyele endaweni yaso yesiqhelo.
• Uphinde amaxesha amaninzi.

"Xa Ezantsi Dog"

Ngoko ke umsebenzi simlungele ezisezantsi emva, nto leyo echaphazela uphantsi umva. Enkosi kuye, kwasekwa izihlunu kunye nemisipha siyomelezwa, ukubonelela ngenkxaso eyimfuneko kwalapho:

1. Siguqe.
2. Beka izandla zakho phantsi. Kufuneka inqanaba elincinane kakhulu emagxeni.
3. INqaba emva kwakho, ephakamisa amadolo zakho phantsi.
4. Zama ukugcina imilenze yakho nkqo kangangoko kunokwenzeka. Le coccyx ukuba 'akhangele "kwi eluphahleni.
5. izithende obusezantsi emgangathweni.
6. Hlala kule ndawo imizuzwana 10.
7. Phinda kahlanu.

"Xa up inja"

Ukuzilolonga welula izihlunu isifuba, uqinisa eendaba, kwakunye nefuthe elihle ngasemva:

• Lala kwi isisu sakho.
• Phakamisani kwalapho. Beka ezintendeni phantsi.
• Umntu kufuneka abheke phezulu. Ngoko Chest uhlala kwindawo bayavuswa, izandla - wazolula kwaye tye.
• Iinyawo ahlale phezu komhlaba.
• Uphefumlela ngaphakathi kunye nokukhupha izihlandlo ezili-10, uze ubuyele endaweni yaso yesiqhelo. Phinda.

Yenza le mithambo yonke imihla - kwaye uya kuphinda dyondzisaka kwaye inempilo!